懷孕后由于腸蠕動(dòng)變慢，加上子宮壓迫腸道，孕期運(yùn)動(dòng)量減少，不少媽媽深受便秘的困擾。對(duì)于不嚴(yán)重的便秘，建議從生活方式著手，通過(guò)飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理。生活有規(guī)律，保證充足的睡眠，適量活動(dòng)。

1、  飲食上多攝取纖維素食物，盡量少吃刺激辛辣食品，多補(bǔ)充水分，可以在每天早上起床后喝一杯蜂蜜檸檬水，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。常見(jiàn)有助于排便食物有：水果中的西梅、杏子、李子、火龍果、梨子、富含纖維的玉米紅薯和富含益生菌的食物等。

2、  增加孕期運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)是最好的腸道潤(rùn)滑劑，吃完飯適當(dāng)活動(dòng)，可以練習(xí)孕期瑜伽，不僅能預(yù)防便秘，還有助于順產(chǎn)。

3、  孕期鐵劑補(bǔ)充和過(guò)量服用鈣劑可能會(huì)引起便秘，便秘時(shí)可以暫停或者減少鐵劑鈣劑補(bǔ)充。

4、  孕期嚴(yán)重便秘不要服用瀉藥通便，以免引起子宮收縮，不要依賴(lài)開(kāi)塞路排便。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳果糖、聚乙二醇等孕期安全用藥。

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